午睡到底好不好？王锷提示，根据既往观察性研究，对于夜晚睡眠时间充足（超过7小时）的中年人来说，每日午睡有效睡眠时间在15—30分钟最佳，既有利于保持下午的清醒，又能降低心血管疾病发生的风险。特别是，既往研究也发现，

上了年纪的中老年人，由于身体素质的下降，一天到晚总是会觉得很累，明明自己什么过度的事情都没有做，一种莫名其妙的无力感就会涌上来。这是很正常的现象，毕竟当下北半球已经进入了夏季，愈来愈热的气温，年轻人都招架不住，

在现实生活中，枕手也好，躺平也罢，其实讲的是一种睡姿。时值仲夏，清风日长。来个午休打个盹，却常受场地限制，因枕手而睡，或躺平不动等睡姿，引起手臂麻木，颈部不适，身体不舒等。可见，睡姿虽小，但不可小觑。

午睡是奢侈的快乐，它能使你放松一些，恢复活力，午睡不仅可以缓解白天工作的紧张，还可以消除焦虑，保持好心情，另外，午睡可以弥补夜间失眠的影响，提高下午工作的效率，有很多好处。

如今春回大地、万物复苏，不管是北方还是南方，城市的气温都在逐渐升高。随着天气的回暖，午睡又被大家尤其是中老年人提上了每天的日程，午睡固然重要，但随心所欲的睡非但不能起到放松身心的功能，还可能事倍功半。接下来我就从3方面分别说说午睡的注意事项，来一起看看：