近日，全国各地防控措施密集调整，部分城市进入公共场所已经不用出示核酸阴性证明，不扫场所码。但解封不等于解防，随着防控措施的优化，对个人防护要求也随之提高。每个人都是自己健康第一责任人。

零食是很多人的最爱，我们吃零食不一定是为了饱腹，很多时候是为了得到一种开心和快乐。零食真的能让人心情愉悦吗？针对糖尿病、高脂肪肝等患者来说，如何摄取零食？挑选零食分不同级别，这个标准是什么？让我们听听北京大学第一营养科副主任医师窦攀的权威讲解。

9月1日是全民健康生活方式日。民以食为天，食物不仅是人体能量的来源，更与健康紧密相连。那么，在日常生活中，我们如何做到合理膳食、营养均衡呢？就此人民网记者采访了中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红。

不合理的膳食结构会带来严重的疾病负担，2018年全球营养报告指出，全球近五分之一的死亡与饮食相关，其中主要原因是高盐，全谷物、水果、坚果摄入量少，以及能量不平衡。如何规划我们的饮食才最合理？怎样选择营养价值高的食材，烹调出健康又美味的食物？营养专家给出建议。

上了年纪的中老年人，要想尽可能地保障个人身体健康，从早到晚都要按照一定的规律行事，如果每日的收尾活动做不好，即使白天付诸再多的努力，也起不到事半功倍的效果。一个人的年纪越大，越要注意在晚上少做或者直接别做以下3件事，来看看你中招了吗：

40岁的人虽然按年龄划分仍在壮年，但对于长期不运动的人而言，一定要循序渐进，不能着急。大家可能看到过很多周减重多少或是月减重多少的图文和视频，但是很多人忽略了关键的问题。

60岁以后是寿命的关键期，最害怕的就是出现心脑血管疾病、骨折以及老年痴呆症，为了防止疾病的产生，应该做好相应的保健工作。我们都知道到了一定年纪之后，身体各个器官机能衰退，就要面对衰老的到来，尤其是进入60岁身体进入老年机能下降。

人啊，要是在非常困的情况下，无论是什么诱惑，那都是浮云，就想赶紧合上眼皮子，躺在一张柔软的床上，进入美美的梦乡。睡觉可以让我们的身体更加的健康，我们的大脑也会在这个过程中开始“自己洗脑”，让我们的大脑更加的干净，无论再困再累，经过一夜的睡眠都会得到恢复。

我们都知道多吃蔬菜水果有利于调节身体健康、保持体型，但这些植物型饮食内部原来也有好有坏，不仅要选对食材，还要选对加工方式。最近，浙江医科大学袁长征教授和浙江大学汪笑溪教授合作展开的一项研究对上万名中国长寿老人的饮食习惯进行了跟踪调查以及统计学分析，

随着世界人口老龄化和老年人口比例的增加，健康老龄化已成为一个主题。如今的人们最盼望的不仅仅是长寿，而是健康、长寿。健康老龄化不只是寻求预期寿命的提高，更要寻求健康预期寿命的提高。