锻炼足底,远离足底筋膜炎

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锻炼足底,远离足底筋膜炎 动作一:地上放置网球或泡沫轴,脚底踩上去,缓慢地来回滚动3~5分钟,重复2~3次,有助于放松足底筋膜和肌肉。动作二:坐在瑜伽垫上,用手抓住脚趾向后牵拉,直到足底有牵伸感,保持15~30秒,然后放松,重复5次。这个动作也有助于放松足底筋膜。

关于足底筋膜炎的疼痛特点

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关于足底筋膜炎的疼痛特点:①脚底痛会在你早上起床脚刚落地时最明显,但走个十来步,疼痛就会慢慢缓解,这是最明显的特点;有时坐久了,在站起来走动时的前几步也会隐隐作痛;

诱发足底筋膜炎的风险因素有哪几点

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诱发足底筋膜炎的风险因素:①肥胖;②过度运动,尤其是跑步等运动;③久穿不合脚、缓冲能力差的鞋子。比如一些人爱穿的硬底布鞋、高跟鞋等;④长时间行走或站立在坚硬的表面上;