有人问,自己的父亲今年60岁,身体各方面还不错,就是心跳比普通人快,在家自己测量心率,已经达到90次每分钟,他为此很担心,因为听说心跳快的人很难长寿,为人子女当然希望父母健康长寿,父亲的心率正常吗?会不会是得了心脏病?心跳快慢真的会影响寿命?

心跳快或心跳慢,暗示了心脏有疾病?

首先说明一点,心率90是正常的,可能会比大多数人跳动得快一点,但还在允许范围内,所以这位网友不用太担心。

因为心脏这个部位很关键,所以一旦有什么异常大家通常会很紧张,还会和疾病联系在一起,但是如果在生活中仔细观察就会发现,其实很多情况下心跳都会加速。

比如说心里有压力,为某些事焦虑的时候,肾上腺激素会分泌得更多一些,它会影响心脏功能,但是不会影响太久,很快就会恢复平静。

中老年人往往心事比较多,容易操心子女,还经常胡思乱想,这些情绪方面的波动都会让心脏怦怦跳。所以要适当放松,不要想太多心事,经常放松自己,进行舒缓的运动。

再比如说有时晚上没睡好,早晨闹钟响起做起来,心跳也会比平时更快一点,一方面和体位突然变化有关,另一方面也和睡眠不足激素分泌减少有关。这个时候就需要增加休息时间,不要过于劳累。

此外,喝完咖啡或白酒、身体突然出现疼痛、饮水不足、情绪过分激动,在这些状态下心跳都可能有点不同。

心跳快的人寿命更短?和你想的不一样

相信很多人都看过这样的文章,文中用动物来举例,心跳快的动物寿命比较短,而心跳慢的动物寿命则很长,很多网友看完后很焦虑,觉得自己会短寿,但是我们要知道动物和人是不一样的,不是每个动物都遵循着这样的规律,同理,这种规律放在人身上也不一定就对。

比如说幼儿心率值很高,而且很不稳定,通常都在110以上,要慢慢成长心脏功能逐渐完善心率才会降下来,这种情况可能会延续到儿童时期,所以不能说他们寿命短。

不过到了成年以后,若还保持着如此高的心率,那就要注意了,相当于心脏始终处于高速运动的状态,很容易崩溃。为啥这么说呢?台湾卫生研究院温启邦教授研究了200万份体检数据,最后得出结果,心率速度会影响预期寿命,心率超过100次,可能缩短13年寿命

虽然这项研究的是预期寿命,可能会有很多不确定因素,但是心脏跳得快意味着跳得次数多,就像一个机器零件或垫子,难免会受到更多的磨损,或更容易出现故障。任何一个器官都经不住一天24小时高负荷运动,更何况它还相当于人体的发电机,一旦坏了,那就无法修补了。

老年人想要健康长寿,不能不重视心率管理

老年人平时很关注养生,会买仪器回来,自己在家测量,也会经常到社区和药房体验免费的测量,但是他们重视的项目一般是血压、血糖,要么就做个心电图,很少有人关注自己的心率问题,但是如果你想在健康长寿的路上走得更远,那就不能不重视心率管理。

首先要知道心率的范围是什么,包括静息心率(60-100)、运动心率(最大心率的60%-85%),如果每次测量出来的结果起伏不大,心脏通常不会有什么问题,若突然大浮动变化,那就要警惕疾病。

其次还要知道心脏发生危机时会有啥暗示,这样才能做好准备。比如说揪心得疼、眼前像蒙了一块黑布、汗如雨下站不稳脚跟、莫名其妙的心慌,这些症状发生时都可能是心脏不好了。

最后一点,尤其是有心脏病史的老年人,平时养生更要注意,不要有太剧烈的情绪变化,他人生气我不气,保持良好心情,同时还要告诫自己,不能饮用对心脏不利的饮品。

就像在钢丝上行走,小心驶得万年船,只有做好每一个细节,才不会让心脏罢工。

老年人如何维持健康心率?

  • 稳住三高疾病

疾病恶化容易让心脏失控,它就像一个长官,如果手底下小兵不听话,它的计划就会被打乱,影响整个机体健康。

  • 顺应季节养生

养生不能刻板,要根据季节变化而变化,现在天气很热了,就要适当减少户外运动时间,或者向后延迟,从跑步运动改为打太极、拉伸、按摩等舒缓的运动。

  • 平衡饮食结构

人老了就不要再想随心所欲地吃新奇的食物,能补充营养、保持机体健康就可以,有滋有味的食物可能会带来疾病,多吃新鲜的果蔬比吃加工食品更健康。

想要心率平稳,不是光关注心脏本身的疾病就可以,还要用饮食、运动、情绪、睡眠、原发病等多个方面去调和,心脏动力十足,浑身充满精力,这样才容易长寿。

参考资料:

[1]心跳快慢影响寿命,专家:心跳次数在这个范围最佳·健康时报.2021-12-23

[2]心跳快慢不能与心脏病划等号.养生保健指南.2019-10-02

[3]心跳快慢与寿命有关吗?·渭南科普.2020-07-27

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