男性“防衰老”的应对方法是什么呢？一文告诉你答案，建议了解

健康与长寿是人们始终关注的话题，相信每个人都想拥有健康的身体，能够得以长寿，为了实现这一目标，大家都在努力保养自己。

不过生老病死是自然界的规律，任何人都无法阻挡衰老的到来，当到了一定年龄之后，体内的各个器官和组织就会逐渐发出衰老信号。

虽然这是正常的生理现象，但是我们可以通过合理有效的养生之道延缓衰老的到来，今天医生向大家公布男性器官衰老顺序表，不妨对照看一下自己进行到哪一步了，以便于能够及时采取应对措施。

男性“防衰老”的应对方法是什么呢？一文告诉你答案，建议了解

 

第一：肺部

 

肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里—导致气喘吁吁。

防衰老应对方法

日常生活中，我们一有空就可以做做深呼吸，可以加强肺脏的活动，增强肺活量。国医大师晁恩祥教授每天早晨起床后晁老都会做一套“腹式呼吸操”，简单地说，就是深呼吸，“吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。”

 

第二：大脑

 

25岁以后，中枢系统神经元已经出现损伤趋势，在相关激素合成方面力不从心，导致机体记忆力减退，思维能力稍显迟滞。

防衰老应对方法

要通过饮食方面来控制，患者饮食要采取地中海饮食，清淡饮食，建议患者平时多吃健脑的食物，比如富含有优质蛋白的精瘦肉、鱼肉、蛋类、奶类的物质，还要多吃富含有卵磷脂和锌的食物，可以营养大脑的神经，营养大脑的细胞。

这一类的物质还存在于动物的内脏之中，还建议患者平时可以多吃新鲜的坚果，比如核桃、杏仁。

 

第三：皮肤

 

我们身体表面最快、最明显的衰老速度可能是我们的皮肤，人到25岁后，皮肤会逐渐老化，慢慢进入衰老期。

相关研究表明，男性在25岁以后容易出现皮肤问题，如长皱纹、松弛和阴郁，并且每年都有逐渐下降的趋势。

防衰老应对方法

尽量避免日晒：尽量避免上午十点到下午两点在阳光下日晒，外出时应带好防晒工具和防晒用品。

合理护肤：及时清除皮肤表面的代谢产物，清水是最好的美容剂，从头到脚按顺序轻柔的搓、擦、按摩，促进皮肤的新陈代谢，提高机体的抵抗力。

 

第四：肠胃

 

人体肠胃的衰老一般都是在三十岁左右会很明显，尤其是现在的人生活节奏过快，饮食和作息很不规律，暴饮暴食。

都是会对人体的肠胃造成很大的负担，就会促使大量的毒素垃圾堆积在肠道内，不能很好地被排泄掉，造成宿便，会被肠道重新的吸收，这样就会造成皮肤的灰暗，皮肤粗糙，松弛等等。

防衰老应对方法

年龄增长想要保持肠道健康，应该获取足够的膳食纤维，在饮食过程中适当吃粗粮，水果或者蔬菜，里面的膳食纤维被人体获取可以让肠道蠕动能力提高，加速粪便排泄，有害物质排泄出体外肠道会保持轻松，同样可以延缓其衰老。

 

第五：骨骼

 

骨骼退化一般是在30-40岁之后，成骨的速度逐渐慢于骨量的流失，出现骨流失60-70岁之后，老年人骨量流失越来越快，容易发生骨质疏松。

防衰老应对方法

99%的钙质在骨骼中储存，剩下的1%在血液中停留，当血液中钙量减少时，骨骼可释放出钙质来支撑，但长时间下去可导致骨质疏松，每天不妨喝1~2杯低脂乳品，也可以选择高钙食物，如黑芝麻、豆腐、绿叶蔬菜以及鱼虾等。

 

第六：肝脏

 

有研究显示，50岁组肝脏平均体积是1150立方厘米，80岁以上肝脏平均体积仅仅849立方厘米，85岁时的肝细胞仅是40岁左右肝脏细胞的50%，老年人肝脏体积，重量，肝细胞数量下降，再生能力下降，老化速度也会随之加快。

防衰老应对方法

肝脏喜欢低热量、高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼，蛋白质可以修复肝细胞，促进肝细胞再生，以正常人为标准，每日补充优质蛋白质应不低于90克，肝功能下降的人，补充蛋白质有利于肝脏修复再生，以及预防再次受到损伤。

衰老虽然无法避免，但是只要保养得到，或许能够延缓衰老的到来，对于自身的各个器官和组织，大家一定要好好保护，不要给身体带来过大的压力。