水是生命的源泉,我们也经常听到每天要喝够八杯水的科学言论,据相关研究表明,老人体内的水分含量,会比年轻时候减少10%左右,所以人越老越容易出现脱水症状,这也是为什么上了年纪的大家,会出现皮肤松弛、消化不良、容易便秘等表现根本原因之一。现在各地的气温普遍升高,我们需要及时补充更多的水分,来预防中暑、心慌等现象的出现。大家不止要达到一天饮用八杯水的目标,更要懂得在什么时候喝,如此个人体内水分才能维持在一个比较平稳的状态、身体机能才能不断增强,来一起看看:

 

第一,睡醒一杯水

 

睡眠过程中我们体内的水分在加速消耗,睡醒饮一杯温开水,可以及时补充流失掉的这部分水分,也能缓解口渴嗓子干等不适症状,整晚开空调的老人更应该注意这一点;当水到达我们的体内后,就会开始运动,通过不断地蠕动,保护我们的肠胃功能,用不了多久大家就会有一种想上厕所的压迫感,这是因为前一天的宿便得到润滑。

 

第二,饭前一杯水

 

饭前喝水能增强我们的饱腹感,帮助大家实现支持到七八分饱的目的;另外饭前的胃基本属于空腹状态,胃酸的含量比较高,一杯水下肚,大家的胃黏膜可以得到更好的保护;当然任何事情都有一个度,喝太多也不行,否则我们根本吃不了几口饭,就会有吃不下的感觉,等大家吃干洗净后,自己又会感觉饥肠辘辘。

 

第三,午饭后半到一个小时后一杯水

 

吃过午饭的半到一个小时以内,我们的胃部一直在进行自我消化,此时喝一杯水,很多残留的食物可以得到更好的代谢,那些有营养的物质也能被身体更好的吸收。当我们因此有了上厕所的感觉时,消化不良等情况就得到了进一步预防。

 

第四,三至五点一杯水

 

三点是很多老年人午觉醒来一会儿的时间,此时补充水分可以激活我们的大脑,有一定提神醒脑、缓解疲劳之效。五点左右大家再喝一杯水,能更好接力,进而维持体内的水平衡。

 

第五,傍晚一杯水

 

傍晚太阳刚落山,如果下午我们因为要办什么事情外出,此时大家才刚能止汗,摄入一杯水,既能及时补充我们因为接受阳光照耀,流失掉的水分,也能起到保护肠胃之功效。

 

第六,睡前一个小时一杯水

 

据科学研究表明,睡前喝水能降低血液的粘稠度,进而减少夜间突发各种疾病的几率。睡前一小时这个时间就刚刚好,再晚势必要增加起夜的次数,这会降低我们的睡眠质量,不利于以更好的精神状态,迎接第二天的工作。

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