对于我们而言，走路是最正常不过的事情。

　　如果说走路快慢，还能预测到寿命长短，恐怕你可能要拿板砖砸向小康医生吧?

　　先别着急拿板砖砸!这看上去即为普通的动作，还真能够在一定程度上评估中老年人的整体健康状况。

　　长寿还是短命，还能通过走路就能知?

　　虽说走路很简单，但要想正常进行，还得结合人体骨骼、神经系统与肌肉等完美配合，此外还得与心血管系统与呼吸系统结合参与。

　　美国匹兹堡大学就曾做过研究，数据显示：走路速度保持在每秒0.8米或更快的老人，实则寿命往往比平均预期要长得多。

　　都说看一个人健不健康，只需要看他“走两步”。

　　如果走两步是正常的，起码都能排除一些疾病，比如常见的中风、脑梗塞，会导致偏瘫，走路的时候会偏向身体的一边;像患有帕金森的患者，走路的时候比较僵硬，步伐也是小碎步。

　　还有很多疾病，像膝关节炎、髋关节坏死等，都会影响人行走的步伐。

　　所以说，走路也能反映一个人的健康。

　　为了能够延长寿命，咱们还得可以提高走路速度?

　　有的人走路速度快，有的人走路速度慢。

　　这可能与个人的习惯有关，但也和身体健有关，如果关节比较僵硬、或者患有心脑血管病，都会导致走路速度变慢。

　　比如正常人行走的距离为每步70cm左右，每分钟行走60-90左右，如果自身行走速度过慢，容易疲劳、心累，就要小心是不是心脏或者地方有问题了。

　　而步数与一个人预期寿命还存在多少关系，恐怕医学上还需要仔细研究，不过每日活动量若能保持在6000步，自然有益于身心健康。

　　要想长寿，可不能简单单靠走路

　　寿命本身是一件复杂之事，除了一些先天基因我们尚未能够有效控制，但很多时候更胜如“事在人为”，因此咱们还需要做好这5点：

　　1、睡眠质量

　　睡眠质量是非常能反映一个人的身体健康与否，一个人老是失眠，则证明他的健康状况堪忧，很可能还是患上某种疾病了。

　　如果你可以很快入眠，并且夜里不容易起夜，没有失眠的症状，第二天一早起床还能精神饱满，说明你的睡眠质量非常高，不容易患上疾病，那么寿命自然也会很高了。

　　2、不易生气

　　有许多人脾气都很暴躁，动不动就会生气，然后连饭都吃不下。

　　其实这样，不仅对你的心理造成影响，还会对你的身体造成影响，长期暴躁，会伤肝伤心，许多疾病也就找上门来了，我们对待平常的大事小事都应该保持平和的心态，这样才能有一个长寿的身体。

　　3、头发乌黑

　　我们形容许多瘦弱的小姑娘，都会说她是黄毛丫头，所以说许多身体免疫力低下的人，头发治疗都不会很好，经常是稀疏泛黄的，而身体健康的人，一般都有一头乌黑的浓密的头发。

　　4、面色红润

　　其实，一个人的气色好不好，都会表现在脸上。如果一个人脸总是蜡黄蜡黄的，像橘子皮一样，并且伴有厌食、右上腹疼痛等症状，很可能是肝脏出现问题了，才会“面黄肌瘦”，一个人如果脸色总是很红润，看起来很清爽，这才是长寿的标志。

　　5、大便规律

　　不光是吃的要健康，我们排便也是可以反映一个人的身体情况。

　　如果一个人每天排便都很规律，排便次数也很准时，那么说明这个人身体的平衡控制得非常好，肠道的功能非常强大，肠道健康。

　　事实上，长寿仅仅是向往性的，许多养生及保健科普与常识往往只是个人的观点与认知，还真没有具体的确定意义。

　　况且，语言和文字不能完全含盖长寿其本义，所以只有把自己的身体管理好了，才能有质量的活出长寿、活出精彩!