天气越来越暖和了,对于我们老年人来说,这样的温度刚好适合我们出门,既不冷也不热。因此有很多朋友日常没事的时候,会坐车去公园溜溜弯,锻炼锻炼身体。不过在这里,给大家提出几点注意事项,大家在乘坐公交车或地铁时要留心,不要不小心摔倒,给身体带来负担。

第一,带好口罩和两码

疫情还没有完全消散,各地疫情情况也总是有所起伏,所以我们仍然要做好防护,毕竟作为老人,我们的免疫能力较低,如果疏于防护可能就会有不必要的麻烦。正是出于这样的原因,如今大多数地区的公共交通工具都需要乘车人佩戴口罩,并且出示健康码或行程码,为了避免乘车时耽误大家的时间,最好提前准备好。

第二,带好乘车证件和卡

老人乘车有很多的优惠政策,比如乘车折扣或免费乘车,但通常需要大家出示相关的证件或者刷老年卡,如果不能出示证明就需要购买全票了,所以说一定要记得带好,不要到时候司机不便通融,双方都很尴尬。

第三,错峰出行

我们退休后,既然有很多空闲的时间,那就别在早晚上下班高峰期出门了。在早晚上班高峰期肯定避免不了人多拥挤和堵车。而我们上了年纪后,身体不如年轻人强壮有力,自然挤不过人家,更何况自己还很容易被挤倒、摔倒,给身体带来不必要的伤害。其次,如果遇到高峰期堵车,车子的走走停停再加上人多导致的空气不流通,非常容易晕车,加重身体的不适感。

第四,坐稳扶好

不要总觉得上了车坐到座位上,自己就安全了,即便坐在座位上,也一定要扶好身边的扶手,如果遇到一些紧急刹车,这个扶手能帮我们保持身体的平衡。同时在车上,也要保持良好的坐姿,避免因为路途颠簸,让我们的关节、尾椎和脊椎受到伤害。

第五,站立时双脚与肩同宽

有时车上人多,没有座位也是很常见的,这就需要我们双脚分开站立,尽量保持与肩同宽,这样能帮助我们保持重心,在刹车、起步、拐弯的时候就不会轻易摔倒了。当然,这一动作需要手上抓稳扶手来配合。如果上车后车上竖直的栏杆处没有人,还可以选择站在这类栏杆旁边,能更方便我们抓扶,必要时还可以倚靠一下。

第六,车停稳后再起身

有些老人性情着急,也不愿意因为自己而耽误全车人的时间,所以早早就站在了下客门前等待。其实这样还是有一点危险的,车子在起步、停车时是最容易摔倒的,特别很多城市都更换了纯电动公交车,起步和刹车更是说走就走、说停就停,非常容易发生意外。所以说,如果自己腿脚不便,就不要勉强,等车停稳后再起身即可。如果担心自己还没下车,司机就已经关门了,可以大声告诉司机或按下客门旁边的按钮。

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