老年人锻炼动作不易过大

每个家庭当中都有老人。为我们付出最多的也是家里的大人。因此年龄大了以后就需要我们做儿女的来照顾。尤其是老年的晚年生活要科学进行锻炼才能预防疾病的出现。这是很重要的。那么，老年人如何进行科学锻炼?以下就是简单的解答。对于老年人锻炼动作不易过大有些人明白，有些人糊涂，今天健康安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

老人锻炼需注意幅度

有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张，所以磨损得非常厉害，容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如果外力给的比较大，就很容易受伤。

另外，现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏还相当“强劲”，老人的协调性不太好，如果刻意追求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万一身体重心失去了，摔倒是很危险的。

对于老人来说，没有什么大家都适合的运动，需要自己摸索什么是适合自己的。另外，要把握锻炼的量，不能觉得自己还像年轻时一样。锻炼的时候如果穿得太少，肩关节、腰背部容易受凉而出现关节问题。

还需要给老年人的另一个提醒是，平时在家不要老坐在沙发或椅子上看电视，因为有的老人不愿意出门，一看电视就是四五个小时，这不论对内脏器官还是对身体的素质都没有好处。

老人的锻炼方式应该是在平时细水长流式的，做做家务也能达到锻炼的目的，但是不要幅度很大地弯着腰扫地或搬重的东西，免得身体适应不了这种变化，把肌肉拉伤。

上面所讲的是老年人的科学锻炼方法。合理的方法是利于老人的健康的。所以在平时的时候一定要选对方法。只有这样才能够确保老人身体无恙。从而有个幸福美满的晚年生活。这样也能够减轻儿女们的负担和他担忧。

如果你对老年人锻炼强度是多少合适？运动强度对老人的心功能有影响吗？哪些锻炼方式老人在家也可以做？老人负重锻炼有用吗？运动锻炼对老人的身体机能有影响吗？老人运动强度过大的危害有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注健康安全网老人健身强度安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏