老人骨折吃什么好呢

老人骨折吃什么好呢

导语

说到补钙相信每位老年朋友们都很重视,补钙的目的一是保护骨骼健康,二就是可以预防老人意外跌倒后骨折的问题,那么,老人骨折吃什么好呢?下面就和小编一起去了解下吧。


老人骨折吃什么好呢
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说到补钙相信每位老年朋友们都很重视,补钙的目的一是保护骨骼健康,二就是可以预防老人意外跌倒后骨折的问题,那么,老人骨折吃什么好呢?下面就和小编一起去了解下吧。


老人骨折吃什么好呢

说到补钙相信每位老年朋友们都很重视,补钙的目的一是保护骨骼健康,二就是可以预防老人意外跌倒后骨折的问题,那么,老人骨折吃什么好呢?下面就和小编一起去了解下吧。

老人骨折吃什么好

1、沙丁鱼

在所有的鱼类中沙丁鱼对于骨折后的补钙效果最好。每100克沙丁鱼含钙184毫克,而且富含维生素D,有利于促进钙的吸收和利用。除此之外,沙丁鱼中也有丰富的维生素B-12,是脑部及神经系统的重要营养来源。

2、小白菜

每100克小白菜含钙103毫克,小白菜还富含维生素A、C、胡萝卜素和钾,帮助平衡身体矿物质。

3、芥蓝菜

每100克芥蓝的钙含量高达195毫克,而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外,芥蓝的营养十分丰富,例如胡萝卜素、维生素C、维生素A。除了补钙,还有助于视力维护。

4、杏仁

每100克杏仁片含钙272毫克,杏仁是对人体健康有益的坚果之一,富含维生素E和钾。杏仁也能提供身体所需的“好”脂肪,适量吃还能降低胆固醇。

5、西兰花

骨折后可以多吃西兰花,西兰花的营养十分丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成分位居同类蔬菜之首,在钙质上,它也当仁不让,一份熟西兰花含钙180毫克,两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。

上面的这些食材都是我们生活中很常见的,而且它们富含钙元素,只要老年朋友们能让它们常常出现在自己的餐桌上,相信不止钙效果会很好,它们所富含的各种营养素也能更好的保护老人的健康。

以上就是小编为您介绍老人骨折吃什么好的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。

责任编辑:张小付

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