中风患者轮椅上怎样进行运动锻炼

     患者在轮椅上可以进行一些适度的运动,如头颈运动,肩臂运动,摆臂放松运动,手臂屈伸、转动运动,扩胸撑腰运动,冲拳转体运动等等,这样能够增强患者的体质,提高其身体各部分的机能和协调性,有助于及早康复。所以患者在轮椅上应当坚持做一些活动,至少每天一次。 

 (1)头颈运动。上身直立,双眼平视前方,手与前臂放在轮椅的扶手上。头部向前低两次,向后仰两次,向左侧歪两次,向右侧歪两次。头分别向左右两侧各转一次,重复两遍。头斜向左前上方抬起、还原各一次,做两遍。头自左向右绕一圈,再自右向左绕一圈,做两遍。

(2)肩臂运动。患者两臂下垂于轮椅扶手外侧。使左右肩分别上提、还原各一次,做两遍。两肩同时上提、还原各一次,做两遍。左右肩分别顺时针、逆时针绕环两周。两臂侧曲,手扶肩顺时针绕环一周,再逆时针绕环一周,各做两遍,双手交替进行。

(3)摆臂放松运动。患者两臂上举,在头上方交叉摆动两次。两臂于轮椅外侧放松甩动两次,做两遍。右手在左臂放松的同时,由上向下拍打,然后由下向上拍打,左手重复同样的动作,各做两遍。

(4)手臂屈伸、转动运动。两臂下垂于轮椅扶手外侧。

①两手握拳。再张开,屈伸四次。 
②两臂前平举掌心向下,上举掌心向前、侧平举掌心向下,手指各屈伸四次。 
③两臂下垂、前平举、上举、侧平举由内向外各旋转两次。 
④两手握拳放于肩侧,两臂前平举,五指伸开,掌心相对,还原。两臂上举、侧平举、前平举,五指伸开,各做一次。两手十指交叉,翻腕前撑,掌心向外,做两遍。 
⑤两臂屈曲,两手交叉收至胸前,掌心向内,做两遍。 
⑥两臂上举,两手交叉翻腕,挺胸抬头,做两遍。

(5)冲拳转体运动。两手握拳,掌心向上,屈肘于腰间。两拳前冲(拳背向上)、侧冲(拳背向上),变成立掌前击(掌心向前),再立掌侧击(掌心向外),各还原做两遍。上身左转,右手向前冲拳(拳背向上),上身右转,左手向前冲拳(拳背向上),各还原做两遍。上身左转,伸直左臂向左右侧摆,做四遍。上身右转,伸直右臂向右侧摆,做四遍。

(6)扩胸撑腰运动。两臂在胸前弯曲,前臂垂直,掌心向内,含胸扩背两次。两臂侧开转拳(掌心向前),上臂和前臂成直角,后振扩胸两次,做两遍。两臂屈肘时,左肘扩向斜上方,右肘向斜下方,上下侧振两次,双手交替进行,做两遍。左臂前伸,上身前倾挺胸(右手握住轮椅背右侧),放松还原,做两遍,右臂前伸,上身前倾挺胸(左手握住轮椅背左侧),放松还原,做两遍。右臂上举,掌心向上平托,左臂向下撑轮椅,上下推撑四次。左臂上举,掌心向上平托,右臂向下撑轮椅,上下推撑四次。

(7)体前侧屈运动。双手撑轮椅挡腿拐弯处,屈臂,上身前屈后,直臂,上身放松,做两次。十指交叉放于头后,抬头,身体向后弯,上身直立放松,做两次。交叉双手翻腕上举(掌心向上),身体向后弯一次,双臂放下,身体放松作两次。两臂侧屈,手扶肩,上身前屈,同时右肘触及左大腿一次,还原,做两次。两臂侧屈,手扶肩,上身前屈,同时左肘触及右大腿一次,还原,做两次,左手握住右侧轮椅扶手,右臂上举随身体向左侧屈,上身直立,做两次。右手握住左侧轮椅扶手,左臂上举随身体向右侧屈,上身直立,做两次。两手抱左膝上提四次,再将右膝上提四次,做两遍。伸直两臂,撑轮椅扶手站立,坐下,做四遍。

(8)调整呼吸运动。患者两臂由身体两侧向上伸至头顶,掌心向上,深吸气。十指相对,掌心向下,经过身体前方下降至丹田,深吸气,做两遍。

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