想要长寿不难，跟着世界上最长寿的人学学，就这几招？

在古代，在那个不发达的社会，所有的帝王都希望能永葆年轻能长生不老。到了现在物质文明的社会，长寿更是大家乐于探索，经久不衰的话题。人到中老年，身体加速衰老，已不再年轻，甚至很多的中老年人还会患上各种各样的慢性病，肿瘤，心脑血管病，给身体健康带来更大的威胁，那么长寿健康就是大家共同所期盼的。

当今世界上最长寿的老人，是新疆维吾尔族的阿丽米罕·色依提，寿龄135岁，是中国第一大寿星，不仅身体健康而且心态也很好，唱歌走亲访友，讲笑话，这是她的生活方式。平日里，老人的生活非常的规律，饮食也很简单，一生都在劳作，喜欢走路和串门，这样健康的生活方式为老人的长寿打下了坚实的基础。那么怎么样做才能更长寿呢？以下3个方面要重视：

第一，饮食清淡，但也要合理地摄入，荤素搭配

中国疾病预防中心的研究员指出，饮食不是越清淡越好，尤其是对于老年人来说，他们的身体机能，抵抗力本来就在下降，如果吃的过于清淡会造成营养不良。中国疾病预防控制中心调查结果表明，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆的风险会高一些，所以中老年人一定要注意荤素搭配，多吃蔬菜水果，适当的吃一些肉食，但是要注意在日常的饮食中少油少盐。

第二，适当的运动可以减缓衰老

相信最近大家已经被刘畊宏的健身视频刷屏了吧，他50岁了，还保持了年轻的面容，姣好的身材，身体的状态宛如一个20多岁的小伙子，这就是运动的效果。中老年人退休后，很多人都呆在家里，无所事事，这是不可取的，一定要适当地运动起来。研究表明，每天锻炼的人要比不锻炼的年轻10岁，中老年人可以选择散步，慢跑，骑车，游泳，能降低血压与保护心脏，促进新陈代谢，有利于向大脑输送氧气，保持活力，运动也有助于睡眠。

第三，保持乐观，多交朋友

澳大利亚的科学家研究表明，朋友多了可以让人长寿，良好的人际关系有利于压力的排解，有知冷知热的朋友，生活也会更加的快乐温馨。还要记住要少生气，少烦恼，正所谓，笑一笑十年少嘛，做一个没心没肺的人，乐观一点，心胸开阔一点，知足常乐。我们经常听说，有的人即使得了癌症，但依旧很乐观，而且他的病好了，有的人没有什么大问题，总是怀疑自己有大病，反而每况愈下。所以乐观开朗的心态尤为重要，不要为了一些小事而耿耿于怀，要大度一点，保持愉悦的心情有利于延年益寿。

好了，以上就是我们的长寿小贴士，中老年叔叔阿姨一定要跟着做起来，只要肯自律，追随健康的生活方式，相信您也一定会长寿的。