长寿:

不管生活有多艰难,长寿一直是大家值得期待的事情。

从古至今,不管达官显贵,还是平民百姓,在长命百岁的事情上从未停止过研究。

对现代人来讲,长寿不再是难事,我国平均寿命能够达到75岁。

01寿命长的人,大都会有“一小,二长,三快”的特征,具体指什么呢?

“一小”:

腰围小

肥胖对身体不好,但与全身均匀的肥胖相比,腹型肥胖(即腰围较大)对健康的杀伤力更大,更容易引起心脑血管疾病的发病率。

腰围小,代表身体内脏脂肪含量低,不会给身体内脏器官增加很大的负担,对拥有健康长寿的身体所帮助!

腹部肥胖对身体的危害:

目前认为肥胖与心血管疾病,糖尿病之间存在着密切的关系,心血管疾病主要是指血脂代谢异常、冠心病、高血压等病症,上述这些疾病的诱因之一是肥胖,肥胖还易形成脂肪肝,它甚至还可导致某些癌症。

”二长“:

①眉毛长

眉毛的状态可以反映出一个人的气血、肾气状态。

我们的眉毛,为足太阳膀胱经循行所及之处,肾与膀胱相表里,故而肾气充盈的人,往往有一副浓重、有光泽的眉毛。

中医将眉毛,称为“保寿宫”,可见它与人的生命有关系。

眉毛高长,且眉尾下垂的人长寿无疑;如果眉毛黑亮且密长,则寿命更长。

憋气时间长

屏住呼吸似乎是一件简单的事情,但它也可以表明身体内部是否健康。

长期屏气的人,肺活量大,心肺功能强,体质好。

医学上,将肺活量列入衰老检测的项目之一,也说明憋气的时间与人体寿命的长短有一定的关系。

正常人憋气在30秒以上,都是没有太大问题。

“三快”:

①走路快

人在快走的情况下,身体里的高密度脂蛋白(好胆固醇)的水平会增加,对心血管起到保护作用。

行走自如,步履轻盈,说明一个人,身体健壮,体质较好。

如果一个人行动缓慢,走路拖拖拉拉,则说明此人体质较差。

走路快对身体有什么好处:

其一:愉悦身心

行走锻炼是天然的镇静剂,经常进行行走锻炼,可以提高神经系统的兴奋性,抑制低落情绪,让人在行走之后精神状态良好,周身轻松,精力充沛。

其二:缓解肠胃不适

有些人上了年纪之后,身体机能减退,肠胃功能减弱,代谢能力下降,会出现一些肠胃不适的症状,每天坚持走路半小时,对于促进肠胃蠕动,增强消化吸收大有裨益。

其三:快走可以改善睡眠

人们在心情不好或者压力比较大的情况下就会出现失眠,但是研究显示,人们的身体处于过度疲劳的状态下反而会让精神放松,更容易进入深度睡眠,所以说经常做一些快走类似的有氧运动可以有效地提高睡眠质量。

②消气快

中医几千年来在延缓衰老方面,一直都十分重视精神养护。

想要养护身心,就要做到清心寡欲、知足常乐,有豁达的心胸。

百病皆生于气!

怎样才能拥有好的心情:

其一:遇事不纠结,看开看淡

因为人生的过程5%是快乐,5%是痛苦,90%是平淡。而我们要做的不是去纠结5%的痛苦,而应该关注95%的快乐和平淡。

其二:培养自身的兴趣爱好

患者可以多培养一些自己的兴趣爱好,例如爬山、唱歌、运动等,这样可以让患者和更多的人接触,调节自身的情绪,让自己开心起来,不再抑郁。

③入睡快

睡得好,身体好,更长寿。

据调查数据显示,平均每天睡觉时间为7小时的人群,比长于或者短于该时间的人群要长寿,说明睡眠时间影响着寿命。

睡眠时,合成代谢大于分解代谢,为机体储备能量物质及营养物质,使人们恢复体力和精力,以保证白天的劳动效率,良好的睡眠是维持体力和健康的基础。

怎么提高睡眠质量:

其一:创造良好的睡眠环境

制造良好的睡眠氛围,让自己有意识入睡,枕头和床是保证睡眠的重要条件,为了预防白领失眠,最好选择木板床,枕头度的高度要始终,科学的枕头高度应为6—9厘米,另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

其二:睡前不看手机

看手机可能会影响睡眠质量,手机屏幕发出的蓝光会影响激素的平衡,从而对睡眠造成不利影响,在睡前半小时关闭手机和平板电脑,可以促进睡眠。

其三:找到你自己的睡眠周期

知道自己进入深度睡眠周期,这需要重复并试图找出正确的睡眠时间,如果你醒来感到非常不舒服,试着比平常睡得更早,或者睡20或40分钟,并最终找到合适的睡眠时间。

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