“天一热就不想吃饭”随着天气日益炎热,很多人会出现食欲不振、胃口较差,不管吃什么总索然无味,提不起兴致。在夏天怎么吃、吃什么,成了许多人关注的话题。

天气趋热,大家不妨吃些开胃解暑的食物,不少人第一反应是吃点生冷爽口的,但这对肠胃不好的人来说却不是十分友好。其实我们可以尝试吃点“苦”,俗话说“夏天吃苦赛进补”,中医认为,夏天暑气重,人容易上火,吃点苦味蔬果有助于能燥湿坚阴,清除人体内的湿热,调降心火,平衡身体的阴阳,有助于养心护心。另外,吃“苦”还能刺激味觉神经,起到健脾开胃、增加食欲的功效,为夏季餐桌上不可或缺的饮食口味。

立夏之后,心火上炎的人可以吃一点苦瓜、芦笋、黄瓜,也可以喝绿豆汤。如果没有心火上炎的问题,那我们就要省苦增辛以养肺,也就是说要减少一点苦的食物增加一些辛味的食物,比如吃点生姜、大蒜、葱、胡椒等,姜有助于辛温散发解表的作用,通常说“冬吃萝卜夏吃姜”,这也是中医治未病的重要内容。

春夏养阳,寒凉之物均应慎食。很多年轻人贪凉嗜好冰寒之物,常令寒邪直中脾胃,损伤脾阳,出现腹痛、腹泻、腹胀、纳呆等症状。从冰箱里取出来的食物,应在常温下放一会儿再吃,一次也不宜吃得太多。宜多食健脾去湿之品,如山药、扁豆、陈皮、玉米须、茯苓等。日常当以温热饮食为主,一切寒凉冰冷之物均应慎食。

这个季节也要顺应阳盛阴虚的变化,晚睡早起,以接受天地的清明之气。为了防止睡眠不足,一定要“夏打盹”,增加午休,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。如果出现心烦失眠,出汗又比较多,容易出现胸闷心慌问题,这里给大家推荐一款代茶饮即生脉饮,可选择人参3克、麦冬9克、五味子3~6克来煮水代茶饮,能起到益气养阴生脉的作用。

受访专家:中国中医科学院西苑医院治未病中心主任医师张晋

免责声明:我们注重分享,文章、图片来自网络,版权归原作者,如有异议,请告知小编,我们会及时删除。

依据《互联网著作权行政保护办法》第12条,《信息网络传播权力保护条例》第14条/23条,即“避风港原则”,本文中部分图片及文字信息来源于网络,如有侵权行为请及时联系客服删除,本网不对内容传播行为承担行政法律责任。不承担与著作权或相关权有关的信息审查义务。

本文地址:夏季重养心怕贪凉,专家建议吃点“苦”