睡觉憋气怎么办

睡觉憋气有这几种情况,一种是有心脏病,睡眠时,呼吸运动受限,因而出现憋气现象,再就是呼吸系统疾病,也可以出现憋气的情况,还有就是喉部的悬雍垂肥大,睡眠时,会出现悬雍垂后坠的情况,影响呼吸,从而出现憋气现象,那么睡觉憋气怎么办呢?

1、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:“胃不和,则卧不安”。

2、忌枕头过高

从生理角度上讲,枕头以8至12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

3、忌睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

4、带饰物入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒如铝中毒等;一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果。

温馨提醒:睡觉呼吸憋气的时候不要随随便便乱吃药物的了。而且这个时候的话,需要在睡觉的时候,把枕头垫高。采取正确的睡姿的话,是要求人们可以采用右侧身睡觉的方法。而且睡觉的时候,那么双手最好不要放在胸前,心情要放轻松。

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责任编辑:张小付

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