心跳越慢越长寿吗？不瞒你说，心率在这个范围内，或许体质还不错

患者私信：

医生你好，我爷爷今年79岁了，身体一直还不错，就是有点高血压，前段时间去体检，心电图测出平均心率是50次/分，医生说这是偏低了，要注意身体。

可是，我听说心跳慢越好啊，难道不是这样？

众所周知，一个健康的人，心脏每分每秒都按照着频率跳动，正常的心跳频率为每分钟60～100次，如果超过100次，就被称为心动过速；如果过慢，则称为心动过缓。

心跳越慢越长寿吗？不瞒你说，心率在这个范围内，或许体质还不错

其实关于心率和寿命的关系一直都有争议，那么心率多少更长寿呢？

一般成年人在安静状态下，心率在每分钟60 ~ 100次之间波动，平均每分钟75次。如果大于100次/分，则认为心跳过快；如果低于60次/分钟，则认为是心动过缓。

心跳快好还是心跳慢好？中国台湾省健康研究所的一项研究给出了答案。

该研究由文教授领导的团队进行，收集并分析了近200万份体检数据，最终发现健康人的心率为60~100次/分，随着心率的增加，寿命会缩短，具体如下：

心率在70~80次/分钟时，平均寿命缩短3年；

每分钟80~90次，寿命短5年；

心率在90~100次/分钟时，寿命缩短8年。

对此，医生给出的解释是：心动过速，可明显增加心脏负担，可能进一步影响寿命。

此外，科学家还发现，心跳较慢的动物寿命更长，如老鼠，其心跳频率为每分钟500次，平均寿命约为3年，狗的寿命在十年左右，每分钟100次。而鲸鱼的心率为15 ~ 20次/分，寿命可达80年以上。

是不是说心跳越慢越好？这个说法不全面，心跳是快是慢，因人而异。

一般来说，健康成年人，在正常心率范围内，心跳越慢越好。但对于高血压、冠心病等患者，将心率控制在目标之内最有利于患者控制病情。

换句话说，心跳过快和过慢都可能对身体造成伤害，所以最好保持正常的心率范围，如果心跳在每分钟60~100次的正常范围内慢一点，寿命会更长。

如何测量心率？

一般来说，要测的心率多为静息心率，静息心率非常重要，能够反映人体心肌的运行情况，心率在正常范围内，说明心脏是健康的，如果不在这个正常范围内，就要注意了，因为如果不重视，很可能会有心脏病的风险。

临床上，心率检测仪可以准确测量静息心率，当然，如果没有检测仪，也有简单方便的方法来测量静息心率。

测试方法：

可以选择触摸手腕或者颈部的脉搏来测量静息的心率，具体的操作方法是先用食指和无名指触摸脖子上气管侧面。

然后，可以用秒表计算15秒内自己的脉搏跳动的次数，用次数乘以4就是静息的心率。

如果是测量手腕，需要把手指捏在肌腱和骨头之间，用秒表数15秒的脉搏跳动次数。将这个数字乘以4就是静息心率。

研究证明，正常的心率范围是每分钟60-100次，每分钟60次以下属于心率慢，每分钟100次以上属于心率快，总之，在这个心率范围内，你可以检查你的心脏是否健康。

心动过缓的危害有哪些？

1：影响心脏功能

长期，未经治疗的缓慢心跳可能会导致心动过缓心肌疾病。

首先会表现为心脏结构的增大，然后心脏功能慢慢下降，出现乏力、气短、水肿、运动耐力下降、夜间不能平卧等心脏功能受限的症状。

心动过缓可能会引起疲劳、胸闷、气短等症状，患者还可能因长期心功能不全而出现心肌缺血，影响心功能。

2：影响生活质量

心动过缓的人通常会出现头晕、胸闷、心慌、乏力、倦怠、精神不佳等症状。

在体力活动时，由于心率不能相应提高，活动后症状会加重，严重者会引起晕厥和惊厥，严重影响生活质量。

3：带来猝死的风险

如果心脏长期心动过缓，心脏的泵血能力不足，身体就会出现缺血缺氧的症状，这时就只能通过代偿来供血，当心室运动超过极限时，会导致心脏回血过慢，严重时会引起晕厥和猝死。

温馨提示：对于患有高血压、冠心病或心力衰竭等疾病的患者来说，应该咨询专科医院将心率控制在目标值以内，这样有益于控制病情。