103岁老人，血管年龄60岁，长寿秘诀不是多运动，而是这2件事

长寿应该是中老年群体里谈论最多的话题了，都希望自己能像”长寿村“的老人一样长命百岁，不少90后也加入到养生大军中，人们的养生意识越来越强。

血管是人体当中一种比较重要的腔隙性的管状物质，血管当中的血液组织以及是通过血管进行运输，运输到人体当中的各个组织器官提供所需的营养。

但是随着年龄的不断增长身体的器官开始逐渐老化，血管老化时必须严防死守的敌人，血管对于身体非常重要，来维持全身组织、细胞为它们提供所需营养和物质，所以保护血管就等于保护身体健康。

今天和大家分享一位103岁的老奶奶，虽然她的年纪已经100多，但精神状态还是很好。

103岁老人，血管年龄60岁

今天分享的这位老奶奶是来自广西巴马著名长寿之乡的，她至今已经103岁老奶奶是五代同堂，一大家子人非常多看着就让人羡慕，每天生活得特别开心。

而且老奶奶现在的腿脚还很灵活，看上去并不像百岁老人，每天喜欢在村子里来回走路， 其实像老奶奶这样大年龄的人，在这个村子里还有很多。

她们每天还在忙着自己的家务，不需要别人的帮忙，力所能及的事情都是自己来做，村里定期会有医务人员来给她们体检，体检人员测着老奶奶的血压有些偏高，但是其它的各项指标都在范围之内。

老奶奶的面色红润，看上去很年轻，而且她每天活力满满，经过一系列检查之后老奶奶的血管年龄也相当于一个60多岁老人的年龄间断。

这让体检人员感到非常震惊，老奶奶的身体竟然这么健康，迫不及待地问老奶奶，平时是怎样保养身体的把身体保养这么好。

老奶奶笑呵呵地说，年轻时候的习惯一直保持到现在，可能就是因为这些好习惯吧。

长寿秘诀不是多运动，而是这2件事

——保持良好的心态

老奶奶不管是和家里的儿孙还是前去采访的记者都非常热情地打招呼，可以看得出来奶奶的心态特别好，几乎不会焦虑的情绪、出现生气，邻居有麻烦了也会伸出援手，是一位心态很好的老人。

要想健康长寿，保持乐观的心态是很重要的，情绪不稳定，控制不好自己的情绪，导致内分泌失调，长时间处于消极的心理状态下容易影响身体健康，也会影响到寿命。

——合理的饮食

饮食是我们每天必做的事情之一，人之所以要每天吃饭，最终目的无非就是为了获取食物当中的营养物质，保证身体功能运转，但是现在生活水平不断提高，食物越来越丰富，越来越多的饮食健康问题也不断出现。

一般中年之后，如果想要拥有健康长寿的体质，建议饮食方面也应该改善和多加调理，尽量以清淡易消化，营养均衡的食物为主，减少垃圾没有营养的食物摄入。

这些食物不但无法为身体提供所需要的营养物质，甚至还有可能会伤害心血管健康，不利于身体健康。

利于血管健康食物有哪些？

第一种食物：大蒜

大蒜是日常生活中常见的食物，厨房里必不可少的就是大蒜，其中含有的营养成分也是比较高的，具有杀菌消炎的功效，多吃大蒜可以帮助身体更好吸收葡萄糖物质，将糖类转化成身体所需的能量，同时还能预防脑供血不足的现象。

但是要注意吃大蒜的话还是要适量，大蒜属于一种刺激性的食物，摄入过多的话，会给身体带来负担。

第二种食物：多吃鱼类食物

鱼类食物对我们预防心脑血管疾病来说，也是非常有帮助的，因为多吃鱼类食物，可以有效地使血管弹性得以改善，并且有助于身体钠盐的排泄，特别是它所含有的不饱和脂肪酸可以很好的预防心脑血管疾病。像扇贝、牡蛎等，还能使血流量增加，在一定程度上使心肌的损伤降低，对于血管有很好的帮助。

第三种食物：豆制品

根据身体状况，适量摄入大豆和豆制品可以控制每天血清总胆固醇和甘油三酯的水平，大豆中所含的卵磷脂可以预防动脉粥样硬化，食用大豆和大豆制品有助于降低血脂。

第四种食物：苹果

苹果是日常生活当中很常见的一种水果，每天吃一个苹果可以远离疾病，保持身体健康，而且每天吃一个苹果也可以预防血管硬化或血管堵塞等疾病的来临，苹果当中含有丰富的营养成分，可以分解体内的脂肪是疏通血管最佳选择。

苹果当中所含的膳食纤维可以提高肠胃道的蠕动能力和消化功能，长期便秘的患者可以每天坚持吃一个苹果，能够起到润肠通便的效果，可以有效地改善便秘的问题。